Điều kiện kinh tế làm tăng mức độ căng thẳng trong công nhân
BOB DOUGHTY: Căng thẳng ảnh hưởng đến mọi người, mỗi ngày. Không có cách nào để tránh nó. Một trong những người đầu tiên nghiên cứu về tình trạng này là Hans Selye ở Canada. Ông nói cách duy nhất để thoát khỏi căng thẳng là cái chết.
Giáo sư Selye nhận thấy có hai loại căng thẳng. Ông nói một loại là tốt cho chúng tôi. Ông gọi đây là sự căng thẳng, eustress. Loại căng thẳng này được liên kết với niềm vui, khám phá hoặc hứng thú. Eustress là sự căng thẳng mà bạn gặp phải khi đi tàu lượn siêu tốc hoặc đạt được mục tiêu. Nó có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của chúng ta mạnh mẽ. Nó cho chúng ta sự thúc đẩy mà chúng ta cần để đối phó với một tình huống khẩn cấp.
BARbarA KLEIN: căng thẳng tiêu cực hoặc xấu thường được gọi là đau khổ. Quá nhiều nó có thể gây hại. Một số nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng bao gồm cái chết của người thân, kết thúc cuộc hôn nhân, bệnh tật và các vấn đề tài chính.
Nhiều người Mỹ cho biết một nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng của họ là nền kinh tế hiện tại. Tỷ lệ thất nghiệp cao và cắt giảm việc làm đã gây ra mối lo ngại về tương lai. Tháng trước, một nghiên cứu cho thấy sáu mươi hai phần trăm người Mỹ tin rằng điều kiện kinh tế đang trở nên tồi tệ hơn. Bốn mươi bảy phần trăm những người được hỏi mô tả điều kiện kinh tế hiện tại là nghèo. Một năm trước, bốn mươi bốn phần trăm cho điều kiện kinh tế xếp hạng kém. Tổ chức Gallup báo cáo thông tin.
Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy bảy mươi lăm phần trăm công nhân và người về hưu ở Mỹ rất quan tâm đến tương lai tài chính của họ. Một phần ba những người được hỏi cho biết mức độ căng thẳng về tình hình tài chính của họ bây giờ cao hơn nhiều so với một năm trước. Tập đoàn tài chính gốc đã công bố kết quả nghiên cứu.
BOB DOUGHTY: Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng quá nhiều căng thẳng có thể làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Nó có thể làm cho một vấn đề sức khỏe hiện có tồi tệ hơn. Hoặc nó có thể dẫn đến bệnh tật hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Ví dụ, cơ thể bạn phản ứng với các tình huống căng thẳng bằng cách tăng huyết áp và làm cho trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Điều này rất nguy hiểm nếu bạn đã bị huyết áp cao hoặc bệnh tim.
BARbarA KLEIN: Bất cứ điều gì bạn thấy là một vấn đề có thể gây ra căng thẳng. Nó có thể là kết quả từ các tình huống hàng ngày hoặc các vấn đề lớn. Căng thẳng kết quả khi một cái gì đó làm cho cơ thể của bạn hoạt động như thể nó đang bị tấn công. Nguyên nhân của căng thẳng có thể là về thể chất, chẳng hạn như chấn thương hoặc bệnh tật. Họ cũng có thể là người tâm thần, như các vấn đề liên quan đến gia đình, công việc, sức khỏe hoặc tài chính của bạn.
Sự căng thẳng của căng thẳng có thể cản trở giấc ngủ hoặc gây ra sự tức giận hoặc buồn bã. Một người có thể trở nên hay quên hơn hoặc khó suy nghĩ rõ ràng hơn. Mất đi sự hài hước của một người là một dấu hiệu khác của sự căng thẳng không lành mạnh.
Nhiều người cảm thấy căng thẳng có thể có những hành vi có hại trong nỗ lực đối phó với căng thẳng. Điều này bao gồm ăn quá nhiều, uống quá nhiều, hút thuốc nhiều hơn hoặc sử dụng thuốc. Tất cả những điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác.
(ÂM NHẠC)
BOB DOUGHTY: Căng thẳng mãn tính xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài trong một thời gian dài. Stress mãn tính khiến cơ thể sản xuất quá nhiều hai loại hormone là cortisol và adrenalin. Cortisol được gọi là hoóc môn của người lo lắng. Nó được sản xuất khi chúng ta sợ hãi. Adrenalin chuẩn bị cho cơ thể phản ứng vật lý trước một mối đe dọa.
Những người bị căng thẳng mãn tính sản xuất quá nhiều các hormone này quá lâu. Quá nhiều cortisol và adrenalin có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất và thay đổi dẫn đến các rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Cortisol cung cấp mức năng lượng cao trong các giai đoạn quan trọng. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy rằng thời gian kéo dài của cortisol trong cơ thể làm suy yếu xương, làm hỏng các tế bào thần kinh trong não và làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại bệnh tật.
BARbarA KLEIN: Một nghiên cứu gần đây đã liên kết mức độ cao của cortisol với sự gia tăng lớn về tử vong do bệnh tim mạch nhiều năm sau đó. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tám trăm sáu mươi mốt người lớn từ sáu mươi lăm tuổi trở lên. Họ đã đo nồng độ cortisol trong nước tiểu của mỗi người trong khoảng thời gian hai mươi bốn giờ. Sau đó, họ theo dõi các thành viên của nhóm trong khoảng sáu năm.
Trong thời gian đó, một trăm tám mươi ba cá nhân đã chết. Các nhà nghiên cứu cho biết những người có mức độ cortisol cao nhất có nguy cơ tử vong do nguyên nhân tim mạch cao gấp năm lần so với những người có mức độ thấp nhất. Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa đã công bố những phát hiện này.
BOB DOUGHTY: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western Ontario đã thực hiện một nghiên cứu tương tự liên quan đến mức độ cortisol trên tóc. Nghiên cứu của họ đạt được kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu cho biết nồng độ cortisol của tóc là yếu tố dự báo cơn đau tim tốt hơn so với các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao.
Mức độ căng thẳng cao cũng đã được tìm thấy để gây ra các cơn hen suyễn, đau đầu, khó ngủ, các vấn đề về dạ dày và rối loạn da. Căng thẳng cũng liên quan đến các tình trạng tâm thần như trầm cảm và rối loạn lo âu.
Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính làm giảm nồng độ hormone estrogen ở phụ nữ. Điều này có thể khiến một số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh loãng xương cao hơn.
(ÂM NHẠC)
BARbarA KLEIN: Các chuyên gia về tinh thần và sức khỏe tin rằng tính cách là một phần quan trọng trong cách chúng ta trải nghiệm căng thẳng. Tính cách là cách một người hành động, cảm nhận và suy nghĩ.
Một số người hung hăng và luôn vội vàng. Họ thường trở nên tức giận khi mọi thứ không diễn ra theo cách họ dự định. Họ được gọi là cá tính Loại Loại A Cảnh. Các nghiên cứu cho thấy những người này thường bị rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Tính cách của người Bọ là người bình tĩnh hơn. Những người này có thể đối phó với tất cả các loại tình huống dễ dàng hơn. Nhờ đó, họ ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.
Các chuyên gia nói rằng phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp ba lần so với đàn ông khi phản ứng với sự căng thẳng trong cuộc sống của họ
Các chuyên gia nói rằng phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp ba lần so với đàn ông khi phản ứng với sự căng thẳng trong cuộc sống của họ
BOB DOUGHTY: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông và phụ nữ đối phó với căng thẳng khác nhau. Phụ nữ dường như có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn nam giới. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết phụ nữ có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp ba lần khi phản ứng với sự căng thẳng trong cuộc sống.
Nhà văn người Mỹ John Gray trở nên nổi tiếng nhờ cuốn sách của mình, Đàn ông đến từ Sao Hỏa, Phụ nữ đến từ Sao Kim. Ông nói rằng một sự khác biệt lớn giữa đàn ông và phụ nữ là cách họ phản ứng với hormone testosterone. Cơ thể giải phóng hormone này để đối phó với các tình huống căng thẳng. Mister Grey cho biết các nghiên cứu đã liên kết sự gia tăng nồng độ testosterone để giảm căng thẳng ở nam giới. Tuy nhiên, nồng độ testosterone cao không có tác dụng như vậy đối với phụ nữ.
Ông lưu ý rằng đàn ông và phụ nữ cũng có cách đối phó với căng thẳng. Đối với một người đàn ông, cách tốt nhất là nghỉ ngơi và quên đi những vấn đề hàng ngày. Nhưng một người phụ nữ bị căng thẳng cần phải nói về vấn đề của mình. Nói chuyện dẫn đến việc giải phóng hormone oxytocin trong não, làm giảm mức độ căng thẳng của cô.
(ÂM NHẠC)
BARbarA KLEIN: Các chuyên gia nói rằng có một số cách để đối phó với căng thẳng. Chúng bao gồm thở sâu và một phương pháp tư duy được hướng dẫn gọi là thiền. Chúng cũng bao gồm tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và cân bằng thời gian làm việc và vui chơi.
Các bác sĩ cho biết mọi người nên hạn chế lượng rượu và caffeine trong chế độ ăn uống của họ. Những người có nhiều đồ uống có caffeine, như cà phê, trải nghiệm nhiều căng thẳng hơn và sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn.
Tập thể dục là một trong những biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Chạy, đi bộ hoặc chơi thể thao gây ra những thay đổi về thể chất khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng cải thiện hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại bệnh tật. Và các nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm khả năng tinh thần.
BOB DOUGHTY: Các bác sĩ nói rằng thở sâu, chậm cũng có ích. Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng làm sạch tâm trí thông qua thiền tĩnh lặng giúp bạn trở nên bình tĩnh. Điều này gây ra huyết áp thấp, giảm căng cơ và giảm nhịp tim.
Các chuyên gia cũng nói rằng giữ căng thẳng cho bản thân có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Các nhà nghiên cứu đã liên kết sự thất bại trong việc xác định và thể hiện cảm xúc với nhiều tình trạng sức khỏe. Chúng bao gồm rối loạn ăn uống, rối loạn sợ hãi và huyết áp cao.
Họ nói bày tỏ cảm xúc với bạn bè hoặc thành viên gia đình hoặc viết ra cảm xúc của bạn có thể giúp giảm căng thẳng. Các chuyên gia nói rằng mọi người nên cố gắng chấp nhận hoặc thay đổi các tình huống căng thẳng bất cứ khi nào có thể.
Giáo sư Selye nhận thấy có hai loại căng thẳng. Ông nói một loại là tốt cho chúng tôi. Ông gọi đây là sự căng thẳng, eustress. Loại căng thẳng này được liên kết với niềm vui, khám phá hoặc hứng thú. Eustress là sự căng thẳng mà bạn gặp phải khi đi tàu lượn siêu tốc hoặc đạt được mục tiêu. Nó có thể giữ cho cơ thể và tâm trí của chúng ta mạnh mẽ. Nó cho chúng ta sự thúc đẩy mà chúng ta cần để đối phó với một tình huống khẩn cấp.
BARbarA KLEIN: căng thẳng tiêu cực hoặc xấu thường được gọi là đau khổ. Quá nhiều nó có thể gây hại. Một số nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng bao gồm cái chết của người thân, kết thúc cuộc hôn nhân, bệnh tật và các vấn đề tài chính.
Nhiều người Mỹ cho biết một nguyên nhân hàng đầu gây căng thẳng của họ là nền kinh tế hiện tại. Tỷ lệ thất nghiệp cao và cắt giảm việc làm đã gây ra mối lo ngại về tương lai. Tháng trước, một nghiên cứu cho thấy sáu mươi hai phần trăm người Mỹ tin rằng điều kiện kinh tế đang trở nên tồi tệ hơn. Bốn mươi bảy phần trăm những người được hỏi mô tả điều kiện kinh tế hiện tại là nghèo. Một năm trước, bốn mươi bốn phần trăm cho điều kiện kinh tế xếp hạng kém. Tổ chức Gallup báo cáo thông tin.
Một nghiên cứu riêng biệt cho thấy bảy mươi lăm phần trăm công nhân và người về hưu ở Mỹ rất quan tâm đến tương lai tài chính của họ. Một phần ba những người được hỏi cho biết mức độ căng thẳng về tình hình tài chính của họ bây giờ cao hơn nhiều so với một năm trước. Tập đoàn tài chính gốc đã công bố kết quả nghiên cứu.
BOB DOUGHTY: Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng quá nhiều căng thẳng có thể làm suy yếu khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Nó có thể làm cho một vấn đề sức khỏe hiện có tồi tệ hơn. Hoặc nó có thể dẫn đến bệnh tật hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Ví dụ, cơ thể bạn phản ứng với các tình huống căng thẳng bằng cách tăng huyết áp và làm cho trái tim của bạn làm việc chăm chỉ hơn. Điều này rất nguy hiểm nếu bạn đã bị huyết áp cao hoặc bệnh tim.
BARbarA KLEIN: Bất cứ điều gì bạn thấy là một vấn đề có thể gây ra căng thẳng. Nó có thể là kết quả từ các tình huống hàng ngày hoặc các vấn đề lớn. Căng thẳng kết quả khi một cái gì đó làm cho cơ thể của bạn hoạt động như thể nó đang bị tấn công. Nguyên nhân của căng thẳng có thể là về thể chất, chẳng hạn như chấn thương hoặc bệnh tật. Họ cũng có thể là người tâm thần, như các vấn đề liên quan đến gia đình, công việc, sức khỏe hoặc tài chính của bạn.
Sự căng thẳng của căng thẳng có thể cản trở giấc ngủ hoặc gây ra sự tức giận hoặc buồn bã. Một người có thể trở nên hay quên hơn hoặc khó suy nghĩ rõ ràng hơn. Mất đi sự hài hước của một người là một dấu hiệu khác của sự căng thẳng không lành mạnh.
Nhiều người cảm thấy căng thẳng có thể có những hành vi có hại trong nỗ lực đối phó với căng thẳng. Điều này bao gồm ăn quá nhiều, uống quá nhiều, hút thuốc nhiều hơn hoặc sử dụng thuốc. Tất cả những điều này có thể dẫn đến các vấn đề khác.
(ÂM NHẠC)
BOB DOUGHTY: Căng thẳng mãn tính xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài trong một thời gian dài. Stress mãn tính khiến cơ thể sản xuất quá nhiều hai loại hormone là cortisol và adrenalin. Cortisol được gọi là hoóc môn của người lo lắng. Nó được sản xuất khi chúng ta sợ hãi. Adrenalin chuẩn bị cho cơ thể phản ứng vật lý trước một mối đe dọa.
Những người bị căng thẳng mãn tính sản xuất quá nhiều các hormone này quá lâu. Quá nhiều cortisol và adrenalin có thể dẫn đến các vấn đề về thể chất và thay đổi dẫn đến các rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Cortisol cung cấp mức năng lượng cao trong các giai đoạn quan trọng. Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy rằng thời gian kéo dài của cortisol trong cơ thể làm suy yếu xương, làm hỏng các tế bào thần kinh trong não và làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại bệnh tật.
BARbarA KLEIN: Một nghiên cứu gần đây đã liên kết mức độ cao của cortisol với sự gia tăng lớn về tử vong do bệnh tim mạch nhiều năm sau đó. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tám trăm sáu mươi mốt người lớn từ sáu mươi lăm tuổi trở lên. Họ đã đo nồng độ cortisol trong nước tiểu của mỗi người trong khoảng thời gian hai mươi bốn giờ. Sau đó, họ theo dõi các thành viên của nhóm trong khoảng sáu năm.
Trong thời gian đó, một trăm tám mươi ba cá nhân đã chết. Các nhà nghiên cứu cho biết những người có mức độ cortisol cao nhất có nguy cơ tử vong do nguyên nhân tim mạch cao gấp năm lần so với những người có mức độ thấp nhất. Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa đã công bố những phát hiện này.
BOB DOUGHTY: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Western Ontario đã thực hiện một nghiên cứu tương tự liên quan đến mức độ cortisol trên tóc. Nghiên cứu của họ đạt được kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu cho biết nồng độ cortisol của tóc là yếu tố dự báo cơn đau tim tốt hơn so với các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao.
Mức độ căng thẳng cao cũng đã được tìm thấy để gây ra các cơn hen suyễn, đau đầu, khó ngủ, các vấn đề về dạ dày và rối loạn da. Căng thẳng cũng liên quan đến các tình trạng tâm thần như trầm cảm và rối loạn lo âu.
Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng mãn tính làm giảm nồng độ hormone estrogen ở phụ nữ. Điều này có thể khiến một số phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh loãng xương cao hơn.
(ÂM NHẠC)
BARbarA KLEIN: Các chuyên gia về tinh thần và sức khỏe tin rằng tính cách là một phần quan trọng trong cách chúng ta trải nghiệm căng thẳng. Tính cách là cách một người hành động, cảm nhận và suy nghĩ.
Một số người hung hăng và luôn vội vàng. Họ thường trở nên tức giận khi mọi thứ không diễn ra theo cách họ dự định. Họ được gọi là cá tính Loại Loại A Cảnh. Các nghiên cứu cho thấy những người này thường bị rối loạn liên quan đến căng thẳng.
Tính cách của người Bọ là người bình tĩnh hơn. Những người này có thể đối phó với tất cả các loại tình huống dễ dàng hơn. Nhờ đó, họ ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.
Các chuyên gia nói rằng phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp ba lần so với đàn ông khi phản ứng với sự căng thẳng trong cuộc sống của họ
Các chuyên gia nói rằng phụ nữ có nguy cơ bị trầm cảm cao gấp ba lần so với đàn ông khi phản ứng với sự căng thẳng trong cuộc sống của họ
BOB DOUGHTY: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đàn ông và phụ nữ đối phó với căng thẳng khác nhau. Phụ nữ dường như có khả năng đối phó với căng thẳng tốt hơn nam giới. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết phụ nữ có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp ba lần khi phản ứng với sự căng thẳng trong cuộc sống.
Nhà văn người Mỹ John Gray trở nên nổi tiếng nhờ cuốn sách của mình, Đàn ông đến từ Sao Hỏa, Phụ nữ đến từ Sao Kim. Ông nói rằng một sự khác biệt lớn giữa đàn ông và phụ nữ là cách họ phản ứng với hormone testosterone. Cơ thể giải phóng hormone này để đối phó với các tình huống căng thẳng. Mister Grey cho biết các nghiên cứu đã liên kết sự gia tăng nồng độ testosterone để giảm căng thẳng ở nam giới. Tuy nhiên, nồng độ testosterone cao không có tác dụng như vậy đối với phụ nữ.
Ông lưu ý rằng đàn ông và phụ nữ cũng có cách đối phó với căng thẳng. Đối với một người đàn ông, cách tốt nhất là nghỉ ngơi và quên đi những vấn đề hàng ngày. Nhưng một người phụ nữ bị căng thẳng cần phải nói về vấn đề của mình. Nói chuyện dẫn đến việc giải phóng hormone oxytocin trong não, làm giảm mức độ căng thẳng của cô.
(ÂM NHẠC)
BARbarA KLEIN: Các chuyên gia nói rằng có một số cách để đối phó với căng thẳng. Chúng bao gồm thở sâu và một phương pháp tư duy được hướng dẫn gọi là thiền. Chúng cũng bao gồm tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ và cân bằng thời gian làm việc và vui chơi.
Các bác sĩ cho biết mọi người nên hạn chế lượng rượu và caffeine trong chế độ ăn uống của họ. Những người có nhiều đồ uống có caffeine, như cà phê, trải nghiệm nhiều căng thẳng hơn và sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn.
Tập thể dục là một trong những biện pháp giảm căng thẳng hiệu quả nhất. Chạy, đi bộ hoặc chơi thể thao gây ra những thay đổi về thể chất khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tập thể dục cũng cải thiện hệ thống phòng thủ của cơ thể chống lại bệnh tật. Và các nghiên cứu đã tìm thấy rằng nó giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm khả năng tinh thần.
BOB DOUGHTY: Các bác sĩ nói rằng thở sâu, chậm cũng có ích. Nhiều nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng làm sạch tâm trí thông qua thiền tĩnh lặng giúp bạn trở nên bình tĩnh. Điều này gây ra huyết áp thấp, giảm căng cơ và giảm nhịp tim.
Các chuyên gia cũng nói rằng giữ căng thẳng cho bản thân có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn. Các nhà nghiên cứu đã liên kết sự thất bại trong việc xác định và thể hiện cảm xúc với nhiều tình trạng sức khỏe. Chúng bao gồm rối loạn ăn uống, rối loạn sợ hãi và huyết áp cao.
Họ nói bày tỏ cảm xúc với bạn bè hoặc thành viên gia đình hoặc viết ra cảm xúc của bạn có thể giúp giảm căng thẳng. Các chuyên gia nói rằng mọi người nên cố gắng chấp nhận hoặc thay đổi các tình huống căng thẳng bất cứ khi nào có thể.
Nhận xét
Đăng nhận xét